se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Homebody je nové DVD vytvořené fitness instruktorem Jillian Hessel. Je to úžasné trénink pro začátečníky, které lze provést doma bez nákupu drahého vybavení nebo vyžadovat hodně prostoru! Jedná se o cvičení „neexkusy“, protože vše, co potřebujete, jsou věci, které se snadno najdete kolem domu, aby sloužily jako vaše cvičební vybavení.
Cvičení je hybridem tance, pilates a jógy, je vytvořeno, aby vás přimělo pohybovat se, protahovat, tónovat, posilovat vaše jádro a zlepšit vaše držení těla. Cvičení chytře používá běžné předměty pro domácnost, jako jsou jídla a láhve s vodou, aby sloužily jako ruční váhy. Pro sedací cvičení je také potřebná přímá židle.
Zpočátku jsem si myslel, že některá sedící cvičení jsou příliš snadná, ale pro lidi, kteří celý den sedí u stolu, jsou úžasné pro práci s horní část těla a snadno se začleňují do pracovního dne, aby vaše horní část těla udržovaly silné i flexibilní. Sekce relaxace krku a přenosu je úžasná. Je to jako dát si mini-masáž.
Jillian říká: „Vytvořil jsem Homebody, protože chci inspirovat lidi, aby vstali z gauče a začali se pohybovat, tančit a tónovat v pohodlí a bezpečnosti jejich vlastních domovů. Homebody je pro každého, kdo rád vstupuje k hudbě, ale nechce utrácet spoustu peněz nebo času na formě. “
Cvičení Homebody je rozděleno do čtyř hlavních částí (plus tutoriál výhod!), Které lze provést samostatně nebo v celém rozsahu, v závislosti na vašem časovém rozvrhu. Speciální navigační tlačítka umožňují opakování některých sekcí, pokud se chcete soustředit na konkrétní cvičení nebo sekvenci. Zde je shrnutí tréninku:
Související víkendový reflexe
Část I-Stálý taneční zahřívání: Získá srdeční frekvence, zahřívá a omezuje celé tělo a tóny paže pomocí rekvizit nalezených doma.
Část II – Cvičení židle: Squats židle, Triceps Dips, pánevní výtahy, twist páteř, speciální sekce napětí krku a přenosu napětí a mnohem více prací na zbraních!
Část III – Sekvence MAT: Výzva podlahové práce Pilates. Úžasné pro abs, záda a pas. Zahrnuje speciální sekci zaměřenou na tónování boků a stehen.
Část IV – Zvýšení do postavení a povrchu: Pracuje na rovnováze a koordinaci, aby se integrovala základní práce ze sekvence MAT do nového vylepšeného postavení.
Bonus Personal Trainer Tutorial: Speciální 12minutový doplněk s mistrovským učitelem Jillian Hessel pomocí individualizovaných nápadů na držení těla a cvičení zahrnutých v Homebody, vytvořené pro zlepšení vašeho porozumění a provádění tréninku.
Homebody, který byl spuštěn v lednu 2010, je nyní k dispozici v obchodech Walmart Nationwide na Amazon.com a zde na webových stránkách Jillian. Vřele doporučuji toto cvičení pro začátečníky, ale existují části, které jsou mnohem více střední. Také se mi líbí, že je snadné segmentovat do časů, které budou fungovat pro různé plány. Takže žádné výmluvy. Vyzkoušejte tohle!
Zkusili jste homebody? Zanechte komentář a dejte nám vědět, co si myslíte.
– Instruktor Jenn z PersonalFitcoach.com a Team Beachbody
Odkaz na tento příspěvek: snadné domácí cvičení s homebody dvd
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl