Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Se stresem ještě jednoho nového institučního roku se může balení zdravého oběda pro vaše mládeže cítit stejně tvrdě jako závěrečná zkouška. Zatím však neposkytujte a nedosahujte PB&J. Existuje spousta konceptů oběda zdravých institucí, které se lákají mladé chuťové pohárky.
Tajemství jakéhokoli typu oběda zdravé instituce jsou v části velikost i rozmanitost, uvádí Jill Kammerer, registrovaný dietolog v Tampa General Hospital v Tampě, Florida, protože velikost dílu se liší podle věku, váhy i úrovně aktivity, Kammerer navrhuje návštěvu Americké ministerstvo zemědělství vyberte web My Plate pro navrhované plány nabídky a požadavky na kalorii. Když přesně pochopíte, jak moc by vaše děti měly jíst, vyzkoušejte tyto tipy, abyste objevili skvělou kombinaci možností oběda, nebudou obchodovat se svými přáteli.
Zůstaňte vyvážený zdravý oběd by měl mít směs bílkovin (masa, fazole nebo ořechy), zeleninu nebo salátu, ovoce nebo 100 % ovocnou šťávu, celá zrna (rýže, těstoviny nebo chléb), jakož i mléčné výrobky s mlékem nebo mléčnými výrobky nebo mléčnými výrobky .
Získejte vstup svého dítěte požádejte své dítě, aby pomohlo naplánovat její obědy na týden, nebo si vzít její nákup potravin a motivovat ji k výběru něčeho nového. Navrhněte témata, jako je týden španělského jídla. “Pokud se cítí zapojeni, je pravděpodobnější, že to budou jíst,” říká Kammerer.
Vytvořte zdravé swapy produkují své vlastní nutričně lepší verze balených jídel. Například namísto nákupu předbavených obědů deli-které jsou jak drahé, tak vysoké, jakož i konzervační látky-přejděte na pult deli a také získejte plátky libového pečeného hovězího masa nebo krůty a sýr s nízkým obsahem tuku. Přidejte celozrnné sušenky, stejně jako vaši mladí lidé si mohou vyrobit vlastní mini-sendviče!
Související čtyři důležité tipy pro rodičovství batole
Vyzkoušejte variace starých oblíbených položek od arašídového másla v tradičním PB&J a místo toho využijte mandlové nebo kešu máslo. Oba mají podobně vysoký obsah bílkovin, stejně jako mandlové máslo je také bohaté na vitamín E. nebo vloží preferované chladné řezy vašeho dítěte i sýr do tortilly pro rychlý obal; Nakrájejte to, stejně jako máte zábavu. Rozložte rajčatovou omáčku v kapse pita a přidejte drcenou nízkotučnou mozzarellu a zeleninu na obědovou pizzu.
Sledujte přidané cukry ovocné šálky jsou běžně zabaleny do sladkého sirupu a ovocné proužky jsou obvykle „ovoce“ pouze ve jménu. Pro zdravé obědy instituce vyberte čerstvé ovoce nebo ovocné kelímky v přírodních šťávách.
Jděte čerstvé: „Nechte je využít k věcem, které jsou čerstvé,“ říká Kammerer. “Čím mladší začínáš, tím lépe.” Nechte své mladé lidi ponořit syrovou zeleninu do redukované kyselé smetany jazzované kořením, nebo je nechte vybrat čerstvé ovoce a ořechy pro domácí směs cesty.
Udělejte z nich „aplikaci“-Youngs, kteří mají rádi okusování, takže oběd předkrmů by měl být hitem. Vyzkoušejte pečené pita čipy s hummusem nebo čerstvou salsou, kostkami sýra a zmrazené hrozny.
Pack Wise Sweets ochucený želatinu, pudin s nízkým obsahem tuku, domácí ovesné vločky-raisin cookie nebo graham sušenky uspokojí nádherný zub vašich dětí bez nadbytku tuku a kalorií (uložte košíčky pro třídní večírky!). Ale dodává Kammererovi: „Pokud má vaše dítě nadváha, ovoce musí být dezert.“
Bavte se s prezentačními rozdělenými plastovými kontejnery, pokud máte jedlíka, který nechce, aby se konkrétní jídla dotkla. Zářivý plastový obal namísto znovu uzavíratelného plastového sáčku jistě přinese úsměv. Kromě toho nezapomeňte přidat hádanku nebo poznámku „I Like You“, když za chvíli-je to perfektní překvapení bez kalorií!
Související víkendový reflexe
Valerie Kalfrin je spisovatelkou v oblasti Tampa, Florida. Její práce se objevila v Tampa Tribune, Ladies ‘House Journal, Poynter.org a 83degreesmagazine.com. Dříve přispěla k Life & Beauty Weekly.
Odkaz na tento příspěvek: zdravé hnědé zátoky obědy vaše mladé bude milovat!
0/5
(0 recenzí)
Sdílení se stará!Podíl
tweet
Podíl