před obrázky níže, ale brzy doufáme v toto tělo!
PRE BIDY!
Post Baby No 1, před druhým dítě č. 2 Body: Budeš znovu moje!
Pro ty, kteří sledují tento blog (ano několik milionů vzadu *Kašel kašel), budete vědět, že dělám za poslední měsíc 5: 2/ Fast Diet a tento týden je můj 5. ( *hrdý, štíhlejší tvář).
Dr. Moseley poprvé obhajoval dietu na dokumentu BBC2 Horizon’s ‘Eat, Fast and Live Delded’, kde zjistil, že tím, že konzumuje 500 kalorií denně pro ženy, 600 pro muže, dvakrát týdně, nepřetržitě, růstový hormon IGF-1 (nezbytný (nezbytný (nezbytný (nezbytný (nezbytný Pro děti, ale škodlivé pro dospělé) je sníženo, což umožňuje vašemu tělu opravit se whiles, které vám pomůže zhubnout.
Osobně budu jíst mnohem více jako 7-800 kalorií v rychlých dnech, ale v noci jsem v noci s dítětem a nedostanu fanatické vážení toho, co jím. Nesnáším také vážení sebe sama (ano, je tu vzorec, které mě vyděsí), ale věřte, že jsem ztratil kámen (přibližně 6 kilogramů) přinejmenším soudě podle mých šatů a reemergence pasu a chtěl bych ztratit další (včetně mého příspěvku Preg Tum).
Nyní mám na sobě strukturované oblečení UK velikosti 12 (na rozdíl od narození velmi natažených 12 a 14 let před 5 měsíci) a spolu s poměrně rozumnou stravou po ponechaných 5 dnech (s lichým vanilkovým plátkem a čokoládovým eclair hodeným navždy měření), rychlé výsledky mě udržují motivované.
A co je nejdůležitější, samozřejmě, v procesu chrání své tělo a během týdne mě to přimělo snížit příjem bílkovin a zdravěji jíst než dříve. Ano, první 2 týdny byly docela obtížné (zvládl jsem to pouze nalepením obrázků JLO na mé lednici a běžecký pás pro neexistentní denní pracovní out) a téměř téměř snědl svou nejlepší paži několikrát (ale to by úplně naklonilo můj kalorický příspěvek) Pak zázračně do 3. týdne jsem se sotva cítil hlad v rychlých dnech.
Hlad přichází ve vlnách a ty vlny jsou nyní jemné a zcela snesitelné. Vždycky si vybírám nízká gi jídla, aby mě udržovala co nejplnější v rychlých dnech (a v životě, samozřejmě, zadávejte čokoládové zákulety), takže čočka polévky, vejce, ovesné koláče, jablka, bzučená a vařená kuřecí prsa jsou rychlé den. Tady je recept mé tety Loully na čokovou polévku, který vyrábím nábožensky ráno rychlého dne, a zde najdete recept na řecké fazolové kastrol mého otce.
Takže tady jsem znovu, rychlý den a po dlouhém víkendu shovívavosti se dnes těším, až si dnes udělám své tělo. Co je na této stravě tak fantastické, je to, že můžete naplánovat rychlé dny kolem svého životního stylu (nikdy to nedělám o víkendech, abych mohl potěšit jíst s celou rodinou) nebo na dívčí noc nebo v tlaku na den termínů a podobně jako Moseley, mám tendenci se v úterý a ve čtvrtek postit.
Další neuvěřitelnou bonusovou nabídkou je moje kůže, která nevypadala její nejlepší po těhotenství/bojové deprivaci spánku a nyní to září (s malou pomocí Laury Mercier). Můj otec mi vlastně řekl, že se druhý den znovu podívám na 16 let (žehnej mu, neměl na sobě brýle a byl spravedlivý, byl jsem zralý 16), ale přesto ahoj, mohl bych ten moseley snog, kdybych ho někdy viděl. Mezi další úžasné vedlejší účinky patří Restful Sleep, když to moje potomky dovolí (pouze neklidná noc byla na můj první den půstu) a cítila se velmi energicky navzdory typickému narušenému spánku!
Také jsem strávil víkend nákupem nového jarního šatníku, v mangu se zmenšil a dokonce jsem vzal své důkladně složené uk Skinny džíny z uk. Samozřejmě ambiciózní, ale kdo ví, možná se moje stehna brzy znovu sejde … Budu vás informovat.
Takže jste na rychlé stravě? Pokud ano, jak to pro vás jde?
Zde je recept na hummous, pokud si chcete vytvořit vlastní. 81 kalorií ve 3 polévkových lžících. Mňam! Nemáš zač!
© Peter Broadbent
Slouží 6 lidem.
Složení:
225g sušená cizrna (rozšiřte se při namočení) nebo 400 g konzervované cizrny (promyté a vyčerpané)
sůl
2 stroužky česneku, rozdrcené
2 polévkové lžíce tahini pasty
Šťáva z 1 citronu
4 lžíce panenského olivového oleje
Nějaká kapalina vaření cizrny 6 polévkových lžic
Ozdob:
Velkorysé množství kajenského pepře
Malá hrstka nasekané petrželky plochých listů
Namočte cizrnu přes noc do studené vody. Vypusťte je a vložte do velké pánve, zakryjte je spoustou sladké vody a vařte po dobu 1 až 1 1/2 hodiny nebo do měkkého. Přidejte sůl ke konci vaření.
Vypusťte a rezervujte kapalinu na vaření. Ochlaďte několik minut a poté návrh do kuchyňského robota. Liquidise je zbývajícími složkami, s polovinou olivového oleje. Přidejte dostatek kapaliny vaření, abyste vytvořili poměrně zrnitý pyré, konzistenci silné majonézy. Možná budete muset hummus zpracovat ve dvou nebo dokonce třech šaržích. Otestujte roční období a přidejte mnohem více soli, pokud nezkusíte, nyní nalijte do směsi a zůstaňteg olivového oleje a dobře promíchejte s lžičkou.
Vložte směs do servírovací misky a vyrovnejte vrchol. Nalijte na olivový olej, poté posypte kajenským pepřem a nasekanou petrželkou. Doprovázejte horkým chlebem pitta nebo hrubými, jako jsou tyčinky celeru a dlouhé tyčinky mrkve a okurky.
Můžete samozřejmě jíst tyto tři z oceněných řeckých restaurací Papa G The Olive Tree Greek Restaurant v Leedsu.
Recept © George Psarias.
Fotografie © Peter Broadbent.
Než se pustíte do jakéhokoli druhu stravy, zeptejte se prosím svého DR.
Kupte si moji bestselleru v brožované podobě nebo zvuku
Moje debutová kniha je můj průvodce přežitím a prosperováním v práci a doma a poskytuje nahlédnutí do toho, jak vytvořit digitální společnost nebo se vrátit do práce s důvěrou.
Mumboss: Průvodce pravdivým maminkou k přežití a prosperujícím v práci a doma (2. 2. vydání)
K dispozici na Amazonu nebo Audible
Pracovní maminka: Váš průvodce přežíváním a prosperováním v práci a doma (US/Canada Edition)
K dispozici 8. září 2020. Nákup nyní na Amazonu
Líbí se vám, co jste četli? Tak proč nesledovat Vicki na Facebooku, Twitteru, YouTube, Pinterestu a Instagramu
Nikdy nezmeškáte příspěvek!
Přihlaste se k odběru čestného souboje pro můj týdenní e -mailový zpravodaj, kde sdílím své nové blogové příspěvky, tipy na blogování, pozvánky na události, soutěže a zprávy o mé nové knize. Nikdy nesdílím vaše osobní údaje s třetími stranami.
FacebooktwitterPiteresteMailTumblrshare