Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl
Duben je národní porozumění úzkosti měsíc. Úzkost jíst – výměna nezdravých rutin pro zdravější návyky
Stres dochází a, když to dělá, spousta lidí se obracejí na hranolky, soubory cookie nebo cukroví, stejně jako jiné nezdravé jídlo pro pohodlí. Při každém typu poskytnutého času jsme se všichni spoléhali na potraviny, abychom nám utěšili, když se staráme o stresující situaci. Ať už se snažíte upravovat jeden, dva, nebo mnohem více špatných návyků, existují některé základní principy, které by přemýšlely o tom, že se to týká pro navigaci metody s procesem modifikace návyků. Registrovaný dietolog Susan Bowerman používá dodržování nápadů pro hladší plachtění:
Vytvořit jídlo plán. Když sestavíte do hloubkových jídelních plánů, pomáhá napomáhat svůj závazek. Když vyrábíte své nabídky, můžete si přesně mapovat přesně, jak budete trávit kalorií. Můžete si také využít své nabídky, abyste zorganizovali in-hloubkové nákupní výpis, stejně jako jídlo připravené na několik dní najednou.
Jíst pětkrát denně. Plánovat mít tři jídla, stejně jako dvě malé občerstvení, stejně jako pokusit se jíst každé 3-4 hodiny. To je mnohem snazší jíst menší části při jídle, stejně jako občerstvení, když chápete, budete jíst každé několik hodin. Vaše občerstvení mohou být středně ráno, v polovině odpoledne nebo večer – je to stejně jako vy. Máte-li hektický plán, možná budete chtít přemýšlet o náhradním proteinovým třeskám, včetně přípravku Herbalife Formule 1 pražená arašídová chuť, která se skládá z 21 důležitých vitamínů i minerálů.
Jíst mnohem více zeleniny než ovoce, jíst mnohem více ovoce než škroby. Cílem je dostat spoustu vašich sacharidů ze zeleniny i saláty. Udržujte svůj příjem ovoce jen jeden nebo dva porce každý den, stejně jako vyhnout se škrobům. Zelenina má nejmenší kalorií na kousnutí, ale jsou naplňovány, stejně jako výživné, takže tun na salátech, stejně jako vařená zelenina. Mít své ovoce jako svačinu nebo ji přidejte do proteinových otřesů.
Související 6 důvodů, proč je důležité velké kreditní skóre
Začněte každé jídlo se sklenkou vody. Sklenici vody nebude nutně naplnit extrémně, nebo pro extrémně dlouho, nicméně mnoho lidí zjistí, že to dělá pomoc. Mnoho lidí nepije tolik tekutiny, protože by měly, takže každé jídlo se sklenicí vody může pomoci vytvořit tento zdravý zvyk.
I když můžete zjistit, že je obtížné integrovat všechny tyto nápady za jeden den, přijímání jednoho nebo dvou zdravých rutin pravidelně vás dostane na cestu ke zdravějšímu i šťastnějšímu životu.
Pro mnohem více výživových nápadů, stejně jako recepty od Susan jít do Discovergoodnutrition.
Odkaz na tento příspěvek: duben je národní úzkost porozumění měsíc
0/5.
(0 recenzí)
Sdílení se stará!
Podíl
tweet
Podíl