Tento příspěvek byl původně publikován na Shelbysaywhat.com
Když se nový rok valí, může to mít pocit, že každý na nás tlačí na cíle zdraví a fitness od detoxikačních čajů po nové tréninkové rutiny. Myslíme si, že je čas to změnit a posunout zaměření. Při letošním roce při vytváření novoročních předsevzetí se pokuste přepnout zaměření na cíle související s vlastní láskou a přijetím těla. Když jsme se brodili různými fázemi mateřství, naše těla se nevyhnutelně změní a je zásadní naučit se ukázat svou lásku skrze to všechno.
8 Rozlišení, která nemají co dělat s dietou nebo hubnutím
Níže najdete 8 usnesení o přijetí těla od jednoho z našich mimořádných maminek nováčků.
1. Diverzifikujte sociální média
Média, která konzumujeme, záležitosti. Posílá podprahové zprávy naší vlastní hodnotě. Nyní je čas vyčistit váš zdroj sociálních médií. Zrušení účtů, díky nimž se budete cítit špatně o svém těle. Sledujte účty, které vás inspirují! Váš zdroj musí zahrnovat ženy všech různých typů těla.
2. Najděte štěstí v jídle
Toto je rok, kdy najdete mír se svým jídlem. Žádná mnohem více hanby nebo viny připojené k tomu, co jíte. Jemná výživa, která odpovídá intuitivnímu stravovacímu přístupu. Zde je 95% stravy a strava bývá bránou k rozvoji poruchy příjmu potravy nebo narušené stravování. Pochopení intuitivního stravování s 10 principy intuitivního stravování.
3. Najděte pohyb, který máte rádi
Je na čase, aby se náš každodenní pohyb miloval naše tělo a nesnažil se o „výsledky“ nebo ocenění založené na vzhledu. Cílem musí být všímavost tím, že je přítomen ve vašem těle. Procvičujte pohyb, který vyvolává radost. BEGIN Tím, že se naučíte, jak poslouchat své tělo svými vnitřními narážkami. Jak dlouho se chcete pohnout? Jakou intenzitu vás baví? Pamatujte, že cílem není řídit nebo zhubnout. Je to ctít vaše tělo, kde je.
4. Cvičte denní vděčnost
Cvičení denní vděčnosti posiluje naši pozornost k pozitivnímu myšlení. Začněte denní deník vděčnosti. Ukázalo se také, že lidé, kteří si časopis udržovali, mnohem častěji dosáhli pokroku směrem k jejich cílům “. -LifeHack.org
5. Vyzkoušejte nový trend stylu
Je čas přestat se schovávat za svým šatníkem. Vystoupení z naší zóny pohodlí může být nejlepším způsobem, jak začít přijímat tělo, které máme nyní. Je důležité si vzpomenout na oblékání, aby se zapůsobilo na sebe a ne jiné lidi. Pokud jste něco, co jste chtěli, zkusit jako odvážný červená ret, chladný rančový klobouk nebo sexy body-con šaty, je nyní čas si vybrat! Když se cítíme inspirováni naším šatníkem, můžeme se s jistotou ukázat mnohem více.
6. Zastavte kontrolu a porovnání těla
Neexistuje nic dobrého, co pochází z kontroly a porovnávání těla. Je čas začít se aktivně rozhodnout, že se tyto návyky nezabývají. Oba kontrola i porovnání těla naznačují nespokojenost s vaším tělem, která je téměř vždy nepřesná a sebepoškozující. Je čas dostat se ke kořenu problému. Pohodlný-rozhovor s terapeutem a nalezení alternativních metod zvládání s tělem úzkost, zjistí Vaše spouštěče, nalezení podpory.
7. Darujte oblečení, které nenosíte
Je čas pustit se z oblečení, které vám neslouží. Vaše těla jsou označena odlivu a proudění. Navzdory tomu, čemu vás kultura diety naučila věřit, je naprosto zdravé, aby vaše váha kolísala. Držet se oblečení, které se nehodí „doufat, že se jednou znovu hodí“, naznačuje, že budete potěšeni, jakmile se vaše tělo znovu hodí do této velikosti. Musíme začít s oblečením, které se k nám nyní hodí. Naše životy se nyní dějí ideální. Ne v našem „starém těle“ nebo „by mohlo být jednou tělo“. Dodávejte, vyměňte nebo prodávejte, co vám nesedí, a získejte něco skvělého pro sebe.
8. Dejte si každodenní komplimenty
Kdy jste si naposledy dali kompliment? Skutečný, milující a zasloužený kompliment. Všechno začíná naším postojem. Je to docela jednoduché, nemůžeme milovat naše tělo, pokud to neukážeme lásky. Může se cítit trapně začít, ale falešný, dokud to neuděláte holka. practice daily positive affirmations. say them out loud, write them on a mirror, keep them as the lock screen on your phone. Make an effort to say 3 great things to yourself daily.
My best recommendations is to speak to yourself the way you would speak to your best friend.
Happy new Years FriendsXx, Shelby
Below is a checklist for your top 8 BODY ACCEPTANCE RESOLUTIONS FOR THE new YEAR. Take a screenshot here and share it on your IG stories. Don’t forget to identify me, @shelbysaywhatblog!
o autorovi
Find her on Instagram here or her blog here!